STUNDENPLAN


MONTAG     

11:00 - 12:30      
MUMS & BABIES      Astrid

17:00 - 18:30
MUM´S TO BE
/ Yoga für Schwangere Hannah

19:00 - 20:30    
BASIC / Basic Level     Astrid


DIENSTAG            

17:00 - 18:30
BUDOKON YOGA / Primary Series      Caro

19:00 - 20:30  
COME AS YOU ARE  / All Levels     Steffi


MITTWOCH        

9:00 - 10:00
MORNING GLORY
/ All Levels Isi

17:30 - 18:30
COME AS YOU ARE
/ All Levels Elisabeth

19:00 - 20:30    
BUDOKON  / Mixed Movement Flow / All Levels      Caro
 


DONNERSTAG       

11:00 - 12:00 WINTERPAUSE bis März!
FIT MUM´S / AUGARTEN
Astrid
Treffpunkt: Bunkerei, Augartenstrasse 1a, 1020 Wien

17:00 - 18:30         
MUMS TO BE /Yoga für Schwangere    Astrid


FREITAG             

09:00 - 10:30      
MORNING GLORY /
All levels Caro

17:00 -18:30          
SLOW FLOW, YIN, RESTORATIVE /    All Levels        Astrid


SAMSTAG        

10:30 - 12:00
COME AS YOU ARE
/ All Levels Steffi


SONNTAG       

10:30 - 12:00     
COME AS YOU ARE / All Levels        Caro


DER WÖCHENTLICHE STUNDENPLAN WIRD MIT OFFENEN STUNDEN GEFÜHRT!
ANMELDUNG IST NICHT NÖTIG!

WIR STELLEN GEGEN 1 € GEBÜHR LEIHMATTEN ZUR VERFÜGUNG. 

BITTE CA. 10-15 MINUTEN VORHER KOMMEN.

Stundenbeschreibungen:

BASIC

Diese Einheit ist für AnfängerInnen, frischgebackene Mamis ab der 4. Woche nach der Geburt sowie für erfahrene Yogis und Yoginis gleichermaßen sinnvoll und geeignet. Die Koordination von Atmung und Bewegung wird in einfachen, aufbauenden Sequenzen funktioneller Bewegung und Haltung von Grund auf erlernt oder aufgefrischt. 

Hauptaugenmerk liegt auf der gesunden Mobilisierung sowie Ausrichtung von Wirbelsäule und Gelenken in fließender Bewegung und ruhender Haltung. Entwicklung von Bewegungsspielraum und Körperwahrnehmung, sowie Aufbau von Kraft, Stamina und Balance ist im Fokus Basic Einheit.

Come As You Are /Morning Glory

Diese Einheiten sprechen  alle Levels gleichermaßen an und bauen auf die Basic Einheit auf.
Komplexere, in einander übergehende Sequenzen  und das Erlernen von Sicherheit in den fließenden Übergängen ist der nächste Schritt an Entfaltung des Körperbewusstseins und der Körperenergie. Die wachsende Kraft und Flexibilität erlaubt es, Ruhe und Fokus in der eigenen Yogapraxis zu entwickeln und die tiefere Wirkung der Balancierung von Körper, Geist und Seele zu erleben.
In unseren All Level Einheiten gehen wir auf die Bedürfnisse der TeilnehmerInnen mit, auf den jeweiligen Level angepassten,  Bewegungs - und Haltungsvariationen ein. Da die Gruppengröße 15 YogInis nicht übersteigt, kann sich jede(r) TeilnehmerIn auf ihrem Praxis Niveau wohl fühlen und entfalten.


Budokon Yoga

Tauche mit Caro in die Welt von Budokon ein, die Kunst der Bewegung, die Yoga, Kampfkunst, Animal Locomotion und Calistenics integriert.
Kreirt von Kampfkunst –und Yoga Meister Cameron Shayne ist die 1. Serie, eine intelligent zusammengestellte Sequenz, langsamer und fließender Bewegung, in der du Mobilität, Flexibilität, Stärke, Beweglichkeit, sowie körperliche und geistige Balance finden wirst. Die Technik wird durch Wiederholung und Präzision erlernt, mit Betonung der Übergänge zwischen den Positionen.

Budokon Mixed Movement Flow

Erlerne einen Mix aus Mobility und Movement-Techniken , sowie choreographische Phrasen, die deinen persönlichen Stil inspirieren.
In dem Glauben, dass es endlose Möglichkeiten und Gelegenheiten gibt, sowohl in der Bewegung als auch in dir,  als Individuum, öffnet Caro mit Begeisterung, und dem Wunsch, dir durch diese Praxis zu einem positiven Gefühl in Körper und Geist zu verhelfen, einen Raum, dich selbst wahrzunehmen, zu entdecken und auszuprobieren.

Budokon Mobility, Movement & Yoga

Diese Movement-Basierte Yoga Einheit bietet Raum, dich zu bewegen, dich zu verbinden und deine Superkräfte zu aktivieren. Fließende Übergänge fördern dabei auf positive Weise deine Kreativität.
Anfänger wie Fortgeschrittene YogInis sind willkommen, nach innen zu lauschen, den eigenen Stärken zu begegnen, und ja, auch die eigene Sensibilität zu umarmen.

Slow Flow, Yin & Restorative

Der Gegenpol zur Yoga Praxis im Yang Stil und einem fordernden, dynamischen Leben ist Yin- und Restorative Yoga mit seiner Ruhe und Stille für Körper und Geist
Diese Einheit beginnt mit einer langsamen, erfrischenden, aktiven Praxis, bei der die Atmung, der Kreislauf und die Muskulatur aktiviert werden und Spannungen abgebaut werden können. Mobilisierung von Wirbelsäule und Gelenken in fließender Bewegung und ruhender Haltung bringen ins Hier und Jetzt und bilden die Basis dafür, sich tiefer entspannen zu können. 

Slow Flow, Yin & Restorative Yoga ist eine regenerierende Praxis mit aktiver Entspannung und ein Geheimrezept für Tage, an denen man sich gestresst und erschöpft fühlt.

Mit Restorative Yoga, wird der Körper mittels Decken, Blöcken, Yoga Kissen, Pölstern und Gurten so unterstützt, dass er in eine tiefe Ruhe und völliges Loslassen sinken kann, denn Entspannung ist der Zustand, in dem keine Bewegung und keine Anstrengung mehr nötig ist und der Geist still werden kann. In diesen regenerierenden Stellungen kann man zwischen 5 bis 10 Minuten verweilen.

Wir bieten sinnvolle und wohltuende Abfolgen an, die bald als Ruhepol aus der Hektik des Alltags nicht mehr weg zu denken sind.     


Yoga für Schwangere

Yoga hilft dir in der Schwangerschaft zu einem bewussten und achtsamen Umgang mit deinem Körper zu finden. Durch das Üben auf die Phasen der Schwangerschaft abgestimmter Flow Sequenzen , bleibt der Körper während der neun Monate beweglich, stark, aktiv und ausgeglichen.  Der meditative Aspekt einer regelmäßigen Yoga Praxis fördert Ruhe, Vertrauen und Sicherheit in einer Zeit großer Veränderung. Bewusstes Atmen, nach innen gerichtete Wahrnehmung, Visualisierungsübungen und tiefe Entspannung helfen dabei, sich auf die Geburt und den neuen Lebensabschnitt  ganzheitlich vor zu bereiten.


Mama/Baby Yoga

Ein paar Wochen nach der Geburt bietet Mama/Baby Yoga sinnvolle Anleitung,  zu mobilisieren, zu dehnen, zu strecken, zu  kräftigen und sich im eigenen Körper wieder so richtig wohl zu fühlen. Mit speziellen Übungen für Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur wird die Rückbildung unterstützt und der Körper langsam wieder in sein harmonisches Gleichgewicht gebracht,

Die Gruppe fördert den Kontakt und Austausch mit anderen Müttern und bietet wertvolle Anregungen zu den vielen neuen Themen, die im Leben mit dem Baby wichtig sind. Mama/Baby Yoga ist nach dem Yoga für Schwangere eine schöne Zeit in warmer und herzlicher Atmosphäre um auf zu tanken, Kraft auf zu bauen, Spaß  zu haben und zu entspannen.


Fit Mums / Outdoor

Der Treffpunkt ist die Bunkerei im Augarten.

Bei FIT MUMS tankst du frische Luft, Energie und Lebensfreude. Dein Körpergefühl verbessert sich.
Nach und Nach fühlst du dich wieder kräftiger und bekommst mehr Kondition. Walken und leichtes Joggen werden mit Workout Phasen kombiniert. Du bekommst Ideen und Inspirationen, was du in der Natur alles machen kannst, um dich sinnvoll zu bewegen und zu stärken. Du kommst in Sportschuhen, mit Kinderwagen und /oder Babytrage. So bist du flexibel, wie intensiv du trainieren willst und natürlich was die Bedürfnisse deines Babys betrifft. Deine Sportbekleidung ist dem Wetter angepasst und variabel, so dass du dich mit deinem Temperaturhaushalt wohl fühlst.
Wir freuen uns auf dich und dein Baby!