STUNDENPLAN

 


MONTAG          

11:00 - 12:30          
MUMS & BABYS      Astrid Felsenreich
 

18:30 - 20:00  
BEGINNER´S GUIDE /Basic Level     Astrid Felsenreich


DIENSTAG            


17:00 -18:30
YOGA HIGH / Medium  Level       Carola Fassl

19:00 - 20:30
COME AS YOU ARE  / All Levels      Steffi Sommer


MITTWOCH     

07:30 - 08:30       
Wake up young dreamer/ All Levels     Daniela  Bily


19:00 - 20:30     
BEGINNER´S GUIDE /Basic Level      Carola Fassl

 


DONNERSTAG    

17:00 - 18:30            
MUMS TO BE /Yoga für Schwangere     Astrid Felsenreich

19:00 - 20:30            Achtung update:  21. 9. findet die session im Studio statt!
COME AS YOU ARE / All Levels     Astrid Felsenreich 
LYR!! 

 


FREITAG     

09:00 - 10:30   
MORNING GLORY /All Levels     Caro Fassl

17:00 -18:15                 
BEGINNER´S GUIDE/ Basic Level        Astrid Felsenreich

18:30 - 19:30           
RESTORE & RELAX / All Levels           Astrid Felsenreich


SAMSTAG         

9:30 - 11:00        
COME AS YOU ARE / All Levels      Astrid Felsenreich
 


SONNTAG        

10:30 - 12:00    
EASY LIKE SUNDAY MORNING / All Levels    Astrid Felsenreich


DER WÖCHENTLICHE STUNDENPLAN WIRD MIT OFFENEN STUNDEN GEFÜHRT! ANMELDUNG IST NICHT NÖTIG!

WIR STELLEN GEGEN 1 € GEBÜHR LEIHMATTEN ZUR VERFÜGUNG. 

BITTE CA. 10-15 MINUTEN VORHER KOMMEN.

Unser Angebot:

Beginners Guide

Diese Einheit ist für AnfängerInnen, frischgebackene Mamis ab der 4. Woche nach der Geburt sowie für erfahrene Yogis und Yoginis gleichermaßen sinnvoll und geeignet. Die Koordination von Atmung und Bewegung wird in einfachen, aufbauenden Sequenzen funktioneller Bewegung und Haltung von Grund auf erlernt oder aufgefrischt. 

Hauptaugenmerk liegt auf der gesunden Mobilisierung sowie Ausrichtung von Wirbelsäule und Gelenken in fließender Bewegung und ruhender Haltung. Entwicklung von Bewegungsspielraum und Körperwahrnehmung, sowie Aufbau von Kraft, Stamina und Balance ist im Fokus der Beginners Guide Einheit.

Come As You Are /Morning Glory /Easy Like Sunday Morning

Diese Einheiten sprechen  alle Levels gleichermaßen an und bauen auf Beginners Guide auf.
Komplexere, in einander übergehende Sequenzen  und das Erlernen von Sicherheit in den fließenden Übergängen ist der nächste Schritt an Entfaltung des Körperbewusstseins und der Körperenergie. Die wachsende Kraft und Flexibilität erlaubt es, Ruhe und Fokus in der eigenen Yogapraxis zu entwickeln und die tiefere Wirkung der Balancierung von Körper, Geist und Seele zu erleben.
In unseren All Level Einheiten gehen wir auf die Bedürfnisse der TeilnehmerInnen mit, auf den jeweiligen Level angepassten,  Bewegungs - und Haltungsvariationen ein. Da die Gruppengröße 15 YogInis nicht übersteigt, kann sich jede(r) TeilnehmerIn auf ihrem Praxis Niveau wohl fühlen und entfalten.

Yoga High

In unserer Yoga High Einheit können sich SchülerInnen, die über längere Zeit, fundiert und regelmäßig Yoga praktizieren, in fortgeschritteneren Bewegungsabläufen und Asanas üben. Freie Exploration von Bewegungsmöglichkeiten im Raum wird gefördert. Diese erfordern einen ruhigen Geist, Achtsamkeit und Kontrolle in Atmung, Bewegung und Haltung. Eine so verfeinerte Yoga Praxis ermöglicht es, Ruhe in natürlicher Lebendigkeit zu erleben, Feinheit als Quelle von Kraft zu entdecken und die Kunst der Präsenz im Hier und Jetzt zu kultivieren.

Restore & Relax

Der Gegenpol zu einer kraftvollen Yoga Praxis und einem fordernden, dynamischen Leben ist Restorative Yoga mit seiner Ruhe und Stille für Körper und Geist! Restorative Yoga ist eine regenerierende Praxis mit aktiver Entspannung und ein Geheimrezept für Tage, an denen man sich gestresst und erschöpft fühlt.

Mit Restorative Yoga, wird der Körper mittels Decken, Blöcken, Yoga Kissen, Pölstern und Gurten so unterstützt, dass er in eine tiefe Ruhe und völliges Loslassen sinken kann, denn Entspannung ist der Zustand, in dem keine Bewegung und keine Anstrengung mehr nötig ist und der Geist still werden kann. In diesen regenerierenden Stellungen kann man zwischen 5 bis 10 Minuten verweilen.

Wir bieten sinnvolle und wohltuende Abfolgen an, die bald als Ruhepol aus der Hektik des Alltags nicht mehr weg zu denken sind.     

Yoga für Schwangere

Yoga hilft dir in der Schwangerschaft zu einem bewussten und achtsamen Umgang mit deinem Körper zu finden. Durch das Üben auf die Phasen der Schwangerschaft abgestimmter Flow Sequenzen , bleibt der Körper während der neun Monate beweglich, stark, aktiv und ausgeglichen.  Der meditative Aspekt einer regelmäßigen Yoga Praxis fördert Ruhe, Vertrauen und Sicherheit in einer Zeit großer Veränderung. Bewusstes Atmen, nach innen gerichtete Wahrnehmung, Visualisierungsübungen und tiefe Entspannung helfen dabei, sich auf die Geburt und den neuen Lebensabschnitt  ganzheitlich vor zu bereiten.

Mama/Baby Yoga

Ein paar Wochen nach der Geburt bietet Mama/Baby Yoga sinnvolle Anleitung,  zu mobilisieren, zu dehnen, zu strecken, zu  kräftigen und sich im eigenen Körper wieder so richtig wohl zu fühlen. Mit speziellen Übungen für Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur wird die Rückbildung unterstützt und der Körper langsam wieder in sein harmonisches Gleichgewicht gebracht,

Die Gruppe fördert den Kontakt und Austausch mit anderen Müttern und bietet wertvolle Anregungen zu den vielen neuen Themen, die im Leben mit dem Baby wichtig sind. Mama/Baby Yoga ist nach dem Yoga für Schwangere eine schöne Zeit in warmer und herzlicher Atmosphäre um auf zu tanken, Kraft auf zu bauen, Spaß  zu haben und zu entspannen.