STUNDENPLAN


MONTAG     

11:00 - 12:30      
MUMS & BABYS      Astrid

18:30 - 20:00      
BEGINNER´S GUIDE /Basic Level     Astrid


DIENSTAG            

17:00 - 18:30
BUDOKON YOGA / Primary Series      Caro

19:00 - 20:30  
COME AS YOU ARE  / All Levels     Steffi


MITTWOCH        

7:00 - 8:00          RUBY MARIE Rooftop       nur bei Schönwetter!!
MORNING GLORY / All Levels       Caro

19:00 - 21:00    
BUDOKON  / Yoga &  Mobility / All Levels      Caro
 


DONNERSTAG       

17:00 - 18:30         
MUMS TO BE /Yoga für Schwangere    Astrid

19:00 - 20:30    
MOVE LIKE YOU MEAN IT / All Levels       Dani


FREITAG             

07:00 - 8:00       RUBY MARIE Rooftop         nur bei Schönwetter!!!
MORNING GLORY /All Levels     Caro

17:00 -18:30          
BEGINNER´S GUIDE & Restorative       Basic Level        Astrid


 


SAMSTAG        


SONNTAG       

10:30 - 12:00     AUGARTEN (Treffpunkt Bunkerei)  
EASY LIKE SUNDAY MORNING / All Levels       Team LYR/ Astrid
23.9.: Aufgrund des kühlen und feuchten Wetters findet die Session im Studio statt!!

bei Schlechtwetter im Studio!!! Update 1h vorher hier am Stundenplan und auf fb!

 


DER WÖCHENTLICHE STUNDENPLAN WIRD MIT OFFENEN STUNDEN GEFÜHRT!
ANMELDUNG IST NICHT NÖTIG!

WIR STELLEN GEGEN 1 € GEBÜHR LEIHMATTEN ZUR VERFÜGUNG. 

BITTE CA. 10-15 MINUTEN VORHER KOMMEN.

Stundenbeschreibungen:

Beginners Guide

Diese Einheit ist für AnfängerInnen, frischgebackene Mamis ab der 4. Woche nach der Geburt sowie für erfahrene Yogis und Yoginis gleichermaßen sinnvoll und geeignet. Die Koordination von Atmung und Bewegung wird in einfachen, aufbauenden Sequenzen funktioneller Bewegung und Haltung von Grund auf erlernt oder aufgefrischt. 

Hauptaugenmerk liegt auf der gesunden Mobilisierung sowie Ausrichtung von Wirbelsäule und Gelenken in fließender Bewegung und ruhender Haltung. Entwicklung von Bewegungsspielraum und Körperwahrnehmung, sowie Aufbau von Kraft, Stamina und Balance ist im Fokus der Beginners Guide Einheit.

Come As You Are /Morning Glory /Easy Like Sunday Morning

Diese Einheiten sprechen  alle Levels gleichermaßen an und bauen auf Beginners Guide auf.
Komplexere, in einander übergehende Sequenzen  und das Erlernen von Sicherheit in den fließenden Übergängen ist der nächste Schritt an Entfaltung des Körperbewusstseins und der Körperenergie. Die wachsende Kraft und Flexibilität erlaubt es, Ruhe und Fokus in der eigenen Yogapraxis zu entwickeln und die tiefere Wirkung der Balancierung von Körper, Geist und Seele zu erleben.
In unseren All Level Einheiten gehen wir auf die Bedürfnisse der TeilnehmerInnen mit, auf den jeweiligen Level angepassten,  Bewegungs - und Haltungsvariationen ein. Da die Gruppengröße 15 YogInis nicht übersteigt, kann sich jede(r) TeilnehmerIn auf ihrem Praxis Niveau wohl fühlen und entfalten.

Yoga High

In unserer Yoga High Einheit können sich SchülerInnen, die über längere Zeit, fundiert und regelmäßig Yoga praktizieren, in fortgeschritteneren Bewegungsabläufen und Asanas üben. Freie Exploration von Bewegungsmöglichkeiten im Raum wird gefördert. Diese erfordern einen ruhigen Geist, Achtsamkeit und Kontrolle in Atmung, Bewegung und Haltung. Eine so verfeinerte Yoga Praxis ermöglicht es, Ruhe in natürlicher Lebendigkeit zu erleben, Feinheit als Quelle von Kraft zu entdecken und die Kunst der Präsenz im Hier und Jetzt zu kultivieren.


Budokon Yoga

Tauche mit Caro in die Welt von Budokon ein, die Kunst der Bewegung, die Yoga, Kampfkunst, Animal Locomotion und Calistenics integriert.
Kreirt von Kampfkunst –und Yoga Meister Cameron Shayne ist die 1. Serie, eine intelligent zusammengestellte Sequenz, langsamer und fließender Bewegung, in der du Mobilität, Flexibilität, Stärke, Beweglichkeit, sowie körperliche und geistige Balance finden wirst. Die Technik wird durch Wiederholung und Präzision erlernt, mit Betonung der Übergänge zwischen den Positionen.

Move like you mean it

Diese movement-basierte Einheit bietet Raum dich zu bewegen, dich zu verbinden und deine Superkräfte zu aktivieren. Fließend-tänzerische Übergänge fordern dabei auf positive Weise deine Kreativität. „Move like you mean it“ heißt Anfänger genau so wie Fortgeschrittene Yoginis willkommen nach innen zu hören und den eigenen Stärken zu begegnen, und ja, auch die eigene Sensibilität zu umarmen.

Restore & Relax

Der Gegenpol zu einer kraftvollen Yoga Praxis und einem fordernden, dynamischen Leben ist Restorative Yoga mit seiner Ruhe und Stille für Körper und Geist! Restorative Yoga ist eine regenerierende Praxis mit aktiver Entspannung und ein Geheimrezept für Tage, an denen man sich gestresst und erschöpft fühlt.

Mit Restorative Yoga, wird der Körper mittels Decken, Blöcken, Yoga Kissen, Pölstern und Gurten so unterstützt, dass er in eine tiefe Ruhe und völliges Loslassen sinken kann, denn Entspannung ist der Zustand, in dem keine Bewegung und keine Anstrengung mehr nötig ist und der Geist still werden kann. In diesen regenerierenden Stellungen kann man zwischen 5 bis 10 Minuten verweilen.

Wir bieten sinnvolle und wohltuende Abfolgen an, die bald als Ruhepol aus der Hektik des Alltags nicht mehr weg zu denken sind.     

Yoga für Schwangere

Yoga hilft dir in der Schwangerschaft zu einem bewussten und achtsamen Umgang mit deinem Körper zu finden. Durch das Üben auf die Phasen der Schwangerschaft abgestimmter Flow Sequenzen , bleibt der Körper während der neun Monate beweglich, stark, aktiv und ausgeglichen.  Der meditative Aspekt einer regelmäßigen Yoga Praxis fördert Ruhe, Vertrauen und Sicherheit in einer Zeit großer Veränderung. Bewusstes Atmen, nach innen gerichtete Wahrnehmung, Visualisierungsübungen und tiefe Entspannung helfen dabei, sich auf die Geburt und den neuen Lebensabschnitt  ganzheitlich vor zu bereiten.

Mama/Baby Yoga

Ein paar Wochen nach der Geburt bietet Mama/Baby Yoga sinnvolle Anleitung,  zu mobilisieren, zu dehnen, zu strecken, zu  kräftigen und sich im eigenen Körper wieder so richtig wohl zu fühlen. Mit speziellen Übungen für Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur wird die Rückbildung unterstützt und der Körper langsam wieder in sein harmonisches Gleichgewicht gebracht,

Die Gruppe fördert den Kontakt und Austausch mit anderen Müttern und bietet wertvolle Anregungen zu den vielen neuen Themen, die im Leben mit dem Baby wichtig sind. Mama/Baby Yoga ist nach dem Yoga für Schwangere eine schöne Zeit in warmer und herzlicher Atmosphäre um auf zu tanken, Kraft auf zu bauen, Spaß  zu haben und zu entspannen.